*** الوصايا العشر من أجل صحه جيده ***

*** الوصايا العشر من أجل صحه جيده ***




*** الوصايا العشر من أجل صحه جيده ***


من أجل صحه جيده وجسم رشيق
يقدم لنا خبراء التغذيه
النصائح التاليه

1- تناول الطعام بعد الطهى مباشرة بقدر الامكان .

2- تناول خمس وجبات صغيره بكميات صغيره .

3- حفظ الاغذيه يكون فى أوانى زجاجيه ومبرده جيدا.

4- تناول الالياف الغذائيه والكالسيوم لتجنب هشاشة العظام.

5-تأكدى من تاريخ صلاحية الاغذيه المعبأه واستبدالها

بالطازجه قدر الامكان..

6-تناولى كميات كبيره من المياه لأنها تقلل من تناول المشروبات

الغازيه .. بالاضافه للعديد من فوائدها..

7-تناولى الرده أو خبز الرده أفضل كثيرا من الخبز الابيض.

8-تناولى الاغذيه الغنيه بالاملاح والفيتامينات لاعادة التوازن

الطبيعى للجسم ..

9- تناول الحبوب والبقول معا فى وجبة واحده حتى ترفع

قيمة الوجبة للبروتين .

10- وأخيرا .. مزاولة الرياضه واضعف الايمان .. المشى

ابتساماتستين دقيقه يوميا ..ابتسامات


*** الوصايا العشر من أجل صحه جيده ***



*** الوصايا العشر من أجل صحه جيده ***

مشكوووووووووووووووووورة